Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Księgozbiór
(30)
IBUK Libra
(1)
Forma i typ
Książki
(30)
E-booki
(1)
Publikacje naukowe
(1)
Publikacje popularnonaukowe
(1)
Dostępność
dostępne
(26)
tylko na miejscu
(14)
wypożyczone
(3)
Placówka
Wypożyczalnia Ogólna
(15)
Dla pracowników AWF
(5)
Czytelnia
(14)
Czytelnia - po rezerwacji
(9)
Autor
Guszkowska Monika
(6)
Nałęcz Hanna
(2)
Adamska-Wełnicka Anna
(1)
Asendrych-Chałupka Paulina
(1)
Bac Aneta
(1)
Pokaż więcej ...
Blair Steven N. (1939- )
(1)
Bouchard Claude
(1)
Dudziak Diana
(1)
Dąbrowska Grażyna (fizjoterapia)
(1)
Dębiec-Bąk Agnieszka
(1)
Fijewski Adam
(1)
Gawlik Krystyna (1954- )
(1)
Haskell William L
(1)
Hemmings Brian
(1)
Holder Tim
(1)
Ignaszewska-Kuhbauch Jolanta
(1)
Janus Edyta
(1)
Jasiński Ryszard (fizjoterapia)
(1)
Kaczor Beata
(1)
Kałka Dariusz
(1)
Kobylarek Aleksander (1968- )
(1)
Koper Magdalena
(1)
Koprowiak Ewa
(1)
Kosiewicz Jerzy (1949- )
(1)
Kosior Monika (polityka społeczna)
(1)
Koszczyc Marta
(1)
Kozdroń Ewa
(1)
Koziełło-Doherty Danuta
(1)
Krawczyński Marcin
(1)
Kulis Aleksandra
(1)
Leleikienė Aistė
(1)
Lieberman Daniel (1964- )
(1)
Makar Piotr
(1)
Mamcarz Artur (1958- )
(1)
Matuszek Leokadia
(1)
Maziarczyk Tomasz
(1)
Małkiewicz Grażyna
(1)
Michaluk Tomasz
(1)
Miedzińska Iwona
(1)
Mikołajczyk Maria
(1)
Morgan William P
(1)
Mraz Małgorzata
(1)
Nadolska Anna (kultura fizyczna)
(1)
Nowocień Jerzy (1948- )
(1)
Pawliszko Robert
(1)
Podsiadło Jolanta (pedagog)
(1)
Pęczak-Graczyk Alicja
(1)
Rychta Tadeusz Jan
(1)
Salamon-Krakowska Katarzyna (1969- )
(1)
Sankowski Tadeusz
(1)
Sionek Sylwia
(1)
Skalski Dariusz (1960- )
(1)
Skrzek Anna (1956- )
(1)
Smrokowska-Reichmann Agnieszka
(1)
Sokołowski Marek
(1)
Sosińska Justyna
(1)
Stępień Ewa (nauki o kulturze fizycznej)
(1)
Swinarska Lucyna
(1)
Szczepańska-Gieracha Joanna
(1)
Tomczak Maciej (kultura fizyczna)
(1)
Trześniowski Roman (1909-2004)
(1)
Turek Katarzyna
(1)
Unterschuetz Alicja
(1)
Wilczewski Tomasz
(1)
Włodarczyk Marta (taniec)
(1)
Zakowicz Ilona
(1)
Zapotoczny Robert (1968- )
(1)
Zwierzchowska Anna
(1)
Zygmont Agnieszka
(1)
Łuszczyńska Aleksandra (1971- )
(1)
Śliż Daniel
(1)
Żukowska Zofia (1932-2012)
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(4)
2010 - 2019
(17)
2000 - 2009
(7)
1990 - 1999
(2)
1970 - 1979
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(2)
Kraj wydania
Polska
(26)
nieznany (0ol)
(2)
Wielka Brytania
(2)
Litwa
(1)
Język
polski
(24)
angielski
(4)
nieznany (xxx)
(1)
Temat
Psychologia
(22)
Aktywność fizyczna
(21)
Sport
(16)
Kultura fizyczna
(7)
Psychologia sportu
(7)
Pokaż więcej ...
Socjologia
(7)
Zdrowie
(7)
Wychowanie fizyczne
(4)
Ćwiczenia fizyczne
(4)
Fitness
(3)
Fizjoterapia
(3)
Seniorzy
(3)
Sportowcy
(3)
Aktywność ruchowa
(2)
Fizjologia
(2)
Kobieta
(2)
Młodzież
(2)
Niepełnosprawni
(2)
Physical activity
(2)
Rehabilitacja
(2)
Sociology
(2)
Socjologia sportu
(2)
Starzenie się
(2)
Styl życia
(2)
Agresywność
(1)
Aktywnośc fizyczna
(1)
Aktywność sportowa
(1)
Aktywność społeczna
(1)
Alkohol
(1)
Biegi długodystansowe
(1)
Biologia
(1)
Biomedycyna
(1)
Bodybuilding
(1)
Ciąża
(1)
Czas wolny
(1)
Człowiek
(1)
Depresja
(1)
Determinanty aktywności fizycznej
(1)
Dzieci z niepełnosprawnością intelektualną
(1)
Dziecko upośledzone umysłowo
(1)
Etyka sportu
(1)
Fair play
(1)
Filozofia sportu
(1)
Geriatria
(1)
Gerontologia
(1)
Gimnastyka
(1)
Historia sportu
(1)
Igrzyska paraolimpijskie
(1)
Jedzenie
(1)
Kobieta w ciąży
(1)
Kulturystyka
(1)
Lekkoatletyka
(1)
Literatura
(1)
Maraton
(1)
Maratończycy
(1)
Medical students
(1)
Medycyna
(1)
Medycyna prewencyjna
(1)
Młodzież niepełnosprawna
(1)
Narkotyki
(1)
Nauki humanistyczne
(1)
Niepełnosprawni umysłowo
(1)
Niepełnosprawność intelektualna
(1)
Odżywianie
(1)
Olimpizm
(1)
Osobowość
(1)
Osoby z niepełnosprawnością
(1)
Osoby z niepełnosprawnością intelektualną
(1)
Papierosy
(1)
Pedagogika
(1)
Physical education
(1)
Postawa wobec zdrowia
(1)
Praca doktorska
(1)
Promocja zdrowia
(1)
Psychiatria
(1)
Psychologia kliniczna
(1)
Psychologia starości
(1)
Pływanie
(1)
Ratownictwo wodne
(1)
Rekreacja
(1)
Rekreacja ruchowa
(1)
Socjologia kultury fizycznej
(1)
Sport dla osób z niepełnosprawnością
(1)
Sporty
(1)
Sporty wodne
(1)
Starość
(1)
Stres
(1)
Studenci
(1)
Studenci medycyny
(1)
Students
(1)
Szermierka
(1)
Szkolnictwo wyższe
(1)
Terapia zajęciowa
(1)
Trening
(1)
Turystyka
(1)
Uzależnienia
(1)
Uzależnienie od wysiłku
(1)
Wojsko
(1)
Women
(1)
Wychowanie fizyczne dzieci z niepełnosprawnością intelektualną
(1)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Praca doktorska
(7)
Podręczniki
(1)
31 wyników Filtruj
Brak okładki
Książka
CD
W koszyku
Psychologiczne czynniki warukujące zadowolenie z życia i ryzyko uzależnienia od wysiłku u maratończyków i ultramaratończyków : rozprawa doktorska/ Paulina Asendrych-Chałupka ; Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, Wydział Wychowania Fizycznego. - Warszawa, 2015. - 160 k. : il. ; 30 cm. + dysk optyczny CD.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.856 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Korelaty psychologiczne aktywności ruchowej i sukcesów w sporcie : z badań nad osobowością sportowców i studentów uczelni wychowania fizycznego / pod red. Marii Mikołajczyk ; Polskie Towarzystwo Naukowe Kultury Fizycznej. Sekcja Psychologii Sportu. - Warszawa : AWF : Mirosław Mikicin, 2004. - 195 s. : wykr. ; 24 cm.
Czytelnia: A.38917 Psychologia
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.46769, A.44038, A.53114, A.43523 (4 egz.)
Dla pracowników AWF
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II.48398 (1 egz.)
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.38917 (1 egz.)
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.54962 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Wkład nauk humanistycznych do wiedzy o kulturze fizycznej. T. 3, Psychologia sportu / red. nauk. Tadeusz Rychta, Monika Guszkowska ; Polskie Towarzystwo Naukowe Kultury Fizycznej. Sekcja Psychologii Sportu. - Warszawa : Polskie Towarzystwo Naukowe Kultury Fizycznej, 2003. - 208 s. : wykr. ; 23 cm.
Temat
Sport
Czytelnia: II.49320 Psychologia
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.55015, A.58103, A.53229, A.54435, A.56368, A.55014 (6 egz.)
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. II.49320 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Wyćwiczony : dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące / Daniel E. Lieberman ; przełożyła Alicja Unterschuetz. - Wydanie I. - Poznań : Zysk i S-ka Wydawnictwo, 2024. - 628 stron : ilustracje ; 22 cm.
Czytelnia: A.59632 Psychologia
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.59632 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Psychospołeczne uwarunkowania rozwoju sportowego w okresie dorastania : na przykładzie szermierki / Maciej Tomczak ; Akademia Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu. - Poznań : Akademia Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego, 2010. - 124 s. : il. ; 24 cm.
(Seria: Monografie ; nr 392)
Czytelnia: A.54963 Psychologia
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Dla pracowników AWF
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II.49488 (1 egz.)
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.54963 (1 egz.)
Brak okładki
Rękopis
W koszyku
Poczucie własnej skuteczności, wsparcie społeczne i samoocena jako determinanty aktywności fizycznej młodzieży 15-letniej / Hanna Kołoło ; Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Wydział Wychowania Fizycznego. - Warszawa, 2009. - 119 kart : ilustracje ; 30 cm.
Gatunek
Praca doktorska
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.760 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ratownictwo wodne, sport pływacki i kultura fizyczna w teorii i praktyce = Water Rescue Service, Swimming and Physical Culture in the Theory and Practice. T. 8 / redakcja naukowa Piotr Makar, Dariusz Skalski, Alicja Pęczak-Graczyk. - Gdańsk : Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego, 2021. - 233 strony : ilustracje ; 24 cm.
Czytelnia: A.58168 Pływanie
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.58168 (1 egz.)
Brak okładki
Rękopis
W koszyku
Obraz własnego ciała mężczyzn uprawiających kulturystykę i czynniki go warunkujące / Tomasz Maziarczyk ; Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Wydział Wychowania Fizycznego. - Warszawa, 2016. - 127 karty : ilustracje ; 30 cm.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.866 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Sport - psychologia - zdrowie : perspektywa badawczo-praktyczna 1999 / pod red. Marcina Krawczyńskiego ; [tł. z ang. Lucyna Swinarska]. - Warszawa : Sekcja Psychologii Sportu Polskiego Towarzystwa Naukowego Kultury Fizycznej ; Gdańsk : Katedra Zdrowia Publicznego Akademii Wychowania Fizycznego, 1999. - 280 s. : il. ; 24 cm.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.55016 (1 egz.)
Dla pracowników AWF
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II.47018 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Contemporary tasks, problems and perspectives of physical education in the army / ed. by Marek Sokołowski ; Polish Scientific Physical Education Association Section of Physical Education in the Army. - Warszawa : Polish Scientific Physical Education Association Section of Physical Education in the Army, 2009. - 370 s. : il. ; 24 cm.
(Monograph ; No. 1/09)
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.45870 (1 egz.)
Brak okładki
Rękopis
W koszyku
Zaspokajanie potrzeb kobiet w zakresie aktywności fizycznej przez udział w zajęciach w klubach fitness w wybranych miastach wschodniej Polski / Ewa Stępień ; Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Wydział Wychowania Fizycznego. - Warszawa, 2009. - [1], 171, 28 kart : ilustracje ; 30 cm.
Gatunek
Praca doktorska
Celem badań było zdobycie wiedzy na temat roli i znaczenia zajęć prowadzonych w klubach fitness w życiu kobiet aktywnych fizycznie.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.758 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Edukacja, bezpieczeństwo, zdrowie seniorów w teorii i praktyce / redakcja naukowa Ewa Kozdroń. - Gdańska : Wydawnictwo Athenae Gedanenses, 2018. - 262 strony : ilustracje ; 21 cm.
Czytelnia: A.54314 Promocja zdrowia
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.58833, A.58834, A.54545, A.54546 (4 egz.)
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.54314 (1 egz.)
Brak okładki
Rękopis
W koszyku
Aktywność fizyczna kobiet ciężarnych a wybrane wskaźniki zdrowia fizycznego i psychicznego oraz nastawienie wobec porodu / Diana Dudziak ; Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Wydział Wychowania Fizycznego. - Warszawa, 2014. - 126 kart : ilustracje ; 30 cm.
Gatunek
Praca doktorska
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.839 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Medycyna stylu życia / redakcja naukowa Daniel Śliż, Artur Mamcarz ; autorzy Anna Adamska-Wełnicka [i 48 pozostałych]. - Wydanie 1. - Warszawa : PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2018. - XVII, [1], 499 stron : ilustracje ; 24 cm.
Czytelnia: II.50778 Psychologia
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.55322 (1 egz.)
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. II.50778 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Terapia zajęciowa w geriatrii / Edyta Janus, Aneta Bac, Aleksandra Kulis, Agnieszka Smrokowska-Reichmann ; patronat merytoryczny Komitet Rehabilitacji, Kultury Fizycznej i Integracji Społecznej PAN. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2017. - 149 s. : il. kolor. ; 24 cm.
Gatunek
Podręczniki
Czytelnia: A.53407 Psychologia
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.53407 (1 egz.)
Brak okładki
Rękopis
W koszyku
Struktura nieformalna społeczności studenckiej w Wyższej Szkole Wychowania Fizycznego w Katowicach w świetle funkcji założonych szkolnictwa wyższego / Leokadia Matuszek ; Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie. - Warszawa, 1979. - 287 kart : ilustracje ; 30 cm.
Gatunek
Praca doktorska
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.324 (1 egz.)
Brak okładki
Rękopis
W koszyku
Wybrane zagadnienia kultury fizycznej i zdrowotnej w opiniach i postawach studentów medycyny / Adam Fijewski. - Warszawa, 1997. - [2], 189, [20] kart : ilustracje ; 30 cm.
Gatunek
Praca doktorska
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Czytelnia - po rezerwacji
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. D.576 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Wychowanie fizyczne dzieci i młodzieży z niepełnosprawnością intelektualną / Krystyna Gawlik, Anna Zwierzchowska ; Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach. - Katowice : Wydaw. AWF, 2004. - 116 s. : il., rys. ; 24 cm.
Czytelnia: A.38414-A.38415 Niepełnosprawni
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A.51661 (1 egz.)
Dla pracowników AWF
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II.48281 (1 egz.)
Czytelnia
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. A.38415, A.38414 (2 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Zróżnicowane formy aktywności sportowej w świetle nauk społecznych / redakcja naukowa Jerzy Kosiewicz, Tomasz Michaluk. - Wydanie I. - Wrocław : Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków, 2023. - 265, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.
(Studia i Monografie Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu, ISSN 0239-6009 ; nr 143)
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Ogólna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A.59552 (1 egz.)
E-book
W koszyku
Psychologia sportu / Brian Hemmings, Tim Holder. - Wydawnictwo Naukowe PWN ; IBUK Libra, 2014. - 300 s.
Forma i typ
E-booki
Na sukces sportowca składa się wiele czynników: godziny treningów, sprawność fizyczna, wysokiej jakości sprzęt, nieco szczęścia. Na tym jednak nie kończy się lista. Aby zawodnik mógł w pełni zaprezentować swe sportowe możliwości, potrzebuje także rozwijać cechy o charakterze psychologicznym, takie jak pewność siebie, pozytywne przekonania, umiejętność radzenia sobie z czynnikami zakłócającymi, poczucie własnej skuteczności. Zespoły z kolei pracują m.in. nad efektywnym stawianiem celów drużynowych i skuteczną komunikacją. Współpraca ze sportowcem wymaga od psychologa nie tylko umiejętności profesjonalnych, lecz także znajomości konkretnej dyscypliny sportu i jej specyfiki oraz stałej refleksji nad poziomem własnej pracy. „Psychologia sportu” to książka przedstawiająca praktyczne aspekty pracy psychologa sportu. Jej zaletą jest podejście wykorzystujące analizę przypadku. Znajdą w niej Państwo autentyczne historie wspierania sportowców przez psychologów wraz z analizą skuteczności interwencji i opisem jej przebiegu. Zaprezentowane historie dotyczą wspierania indywidualnych sportowców i całych drużyn, a także problematyki związanej z miejscem psychologa w sztabie szkoleniowym.
dostępna online
Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu PIN. Po odbiór kodu PIN zapraszamy do biblioteki.
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Wyprowadzać dodatkowo:
skrócone dane zasobów
pełne dane zasobów
hasła przedmiotowe
numery ISSN
numery ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
Sortowanie zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej